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吃不起蛋白质了,研究一下鸡胸肉做法。大家经常吃吗? 5 个帖子 - 5 位参与者 阅读完整话题

tech linux.do 2026-04-29 20:39:33+08:00

我的结构化饮食

结构化饮食 早:花生酱抹全麦面包+泡熟鸡蛋的豆浆 中:一两面+蔬菜汤,肉包蛋与鸡胸肉交替加餐 晚:猪肘饭+蛋菜汤 细节 早:拿一张纸垫掰开的面包(抹刀切太慢与不平)用抹刀抹花生酱,合上后在上面抹剩下的酱,豆浆先接一点冷水,倒粉用抹刀初步搅拌,再接热水至2/3,放入熟鸡蛋,抹刀在面

tech linux.do 2026-04-29 14:26:24+08:00