祝各位佬友儿童节快乐！
先声明一下：不收一分钱，不推任何产品，没有任何盈利行为。
分享下我的减肥经历，想到哪说到哪。
目前年龄40岁，身高182cm，体重82kg。
1、健身房
08年我22岁，那会儿是个劳务派遣男孩，因为工作原因，一年大概有两百多天在各种饭局上，经常中午一场、晚上一场，结果很快胖得肥头大耳，到了两百斤左右，然后尝试减肥药、针灸什么的，副作用太明显（尤其减肥药），身体严重不舒服。
15年3月进了健身房，大概练了两年，全程请的私教，效果确实好，就是累得不成人样。
练了两个月体能，到5月的时候就掉了将近四十斤。
16年2月的时候基本维持在77公斤上下，用了一年减了50斤。
私教一直跟到了17年，后面就是增肌，通过提高代谢控制体重以及塑性。
私教费、健身卡、各种装备，估算下来两年花了十多万不止。
之后就是自己练，基本保持到一周5练，所以体重一直维持到2020年前。
2020年换了工作，搞土地开发，整天游走于各个审批部门，工作内容基本就是吃饭喝酒打牌喝茶这些，而且工作强度大，基本没有时间再锻炼，所以体重控制不住了，再加上有一次深蹲了腰，就彻底告别了健身房。
2、饮食控制
25年体重涨得越来越快，因为过完年我把烟戒了，到5月份的时候又到了99公斤，穿着衣服就两百多。年龄也到了40岁，代谢下降很明显，而且人特别懒。
正好因为一些事不再工作，就没有应酬了，于是开始用16+8饮食控制，第一个月掉了大概26斤，第二个月掉了20斤，第三个月体重最重定格在71公斤。
三个月总共减了56斤，期间完全没有运动。
到今天六一，差不多一年了，现在体重82公斤，涨了二十多斤，所以我又要开始用16+8控制一下体重了，如果有佬友也想控制一下体重，可以一起。
我的减重控制行为：
- 糖、碳酸饮料这些含糖高的东西，完全禁止。
- 水果限量，能不吃就不吃。
- 保持明显的饥饿感。
- 饿了就喝水，馋了就扇嘴。
- 如果你想简单点，不想计算时间，晚餐不吃就行了。
- 8小时之外，除了水，任何东西都别吃。
- 想减的再快一些，早餐晚点吃。
一个月后你的衣服可能就会很肥大，但如果你想跟我一样坚持三个月以上，那不要着急换衣服了，等三个月后再换，不然太浪费了。
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